宁静的睡眠

萨拉·福勒,助理。销售经理

你永远不知道你需要多少睡眠在晚上?你欺骗了自己的睡眠?这里有一些提示,让伟大的,宁静的睡眠。

 

  1. 减少对咖啡因。不要喝咖啡因过去的中午,因为它可以让你从获得到晚上睡觉。

 

  1. 注意饮食,所以不要吃得过饱,睡前。研究表明,吃杏仁或杏仁酱两汤匙的关于睡觉前两小时一盎司。当你睡在杏仁帮助蛋白质保持血糖稳定。

 

  1. 听一本书。如果你听一本书,读与它一起,它可以使你卫生组织变得昏昏欲睡。听一个镇定您失望的,不是令人兴奋的将你唤醒。

 

  1. 日常锻炼。研究表明,人们谁经常运动得到更好的睡眠和睡眠不是更香甜他们久坐的朋友。

 

这些只是如何让睡眠的一些提示。平均小将需要睡眠,每晚大约9¼小时。成年人每天需要睡至少7小时。如果你没有得到足够的睡眠,遵循这些提示。它可以帮助改善你的生活。